Pengertian Lempar Cakram, Sejarah dan Teknik nya

Pengertian Lempar Cakram – merupakan salah satu cabang dari olahraga atletik. Tahukah kamu asal muasal  olahraga lempar cakram ini ? Akan kita bahas di sejarah lempar cakram.

Tapi sebelum itu, kita bahas terlebih dahulu pengertiannya.

Lempar cakram adalah salah satu cabang atletik, pada nomor lempar dimana sang atlet harus melempar cakram sebanyak maksimal 3 kali pada setiap pertandingan untuk memperoleh jarak lempar lempar ter jauh pada lapangan yang khusus dengan aturan yang berlaku atau sudah ditentukan.

Cakram yang di lempar itu berukuran dengan garis tengah 220 mm dan massa 2 kg untuk laki-laki, dan untuk perempuan massa nya 1 kg. Lempar lembing kalau dalam bahasa Inggris disebut Discus Throw. 

Untuk Cakram sendiri itu terbuat dari benda kayu yang terbentuk piring bingkai berbingkai sabuk besi atau juga bahan lain yang bulat pipih yang dilemparkan.

Setelah membahas tentang pengertian lempar cakram, selanjutnya kita akan membahas tentang sejarah dan juga teknik nya.

Sejarah Lempar Cakram

sejarah lempar cakram
www.yuksinau.id

Lempar cakram berdasarkan catatan sejarah merupakan salah satu nomor atletik. Hal tersebut dapat diketahui dari buku yang berjudul Odyssy pada zaman purbakala.

Dalam buku Odyssy bahwa dalam gerak-gerakan dasar nya dari atletik yaitu jalan, lari, lompat dan lempar yang sudah dikenal oleh bangsa primitif pada zaman prasejarah.

Bisa dikatakan bahwa sejak adanya manusia di bumi ini, gerakan yang tadi disebutkan sudah di kenal.

Didalam buku tersebut juga di ceritakan mereka melakukan gerakan jalan, lari, lompat dan lempar itu semata-mata untuk mempertahankan kelangsungan hidupnya.

Mereka sendiri dalam melakukan usaha tersebut, sangat bergantung bagaimana kebugaran dari jasmani atau fisiknya masing-masing.

Pada zaman dulu mereka yang kurang cepat dalam lari, kurang terampil, kurang tahan dalam berjalan, kurang tangkas dalam melompat atau pun melempar. Maka mereka akan mati karena kelaparan atau  karena di mangsa oleh binatang buas atau bahkan mungkin saja dapat berupa menjadi korban bencana alam.

Pada zaman prasejarah manusia juga telah menyadari manfaat dari kecepatan berlari, tahan dalam berjalan dan tangkas dalam melompat dan melempar.

Oleh karena itu orang berpendapat bahwa olahraga atletik ini, termasuk lempar cakram merupakan suatu cabang olahraga tertua.

Walaupun gerakan atletik ini sudah dikenal semenjak adanya manusia, akan tetapi perlombaan atletik termasuk lempar cakram pernah dilakukan pada catatan sejarah baru. Terjadi pada zaman purba kurang lebih 1000 tahun sebelum masehi.

Hal tersebut  dapat diketahui menurut buku pujangga yunani yang ditulis Homeros. Di dalam buku tersebut juga menceritakan petualangan Odysseus, hingga memberikan demonstrasi lempar cakram.

Lempar cakram mulai diperlombakan sejak Olimpiade tahun 1896, Athena, Yunani.

Itulah sekilas tentang sejarah olahraga lempar cakram

Teknik Lempar Cakram

teknik lempar cakram
www.youtube.com

Seperti yang sudah diketahui pengertian lempar cakram ini termasuk kedalam salah satu olahraga atletik.

Selain lempar cakram juga masih banyak cabang-cabang dari olahraga atletik bisa anda baca selengkapnya tentang macam-macam olahraga atletik.

Cakram ialah sebagai alat atau benda yang di lempar nya. Pada olahraga cakram juga terdapat teknik dalam melakukannya.

Untuk gaya nya sendiri lempar cakram ada dua bagian yaitu:

  • Lempar cakram gaya samping
  • Lempar cakram gaya belakang

Pada dasarnya kedua gaya ini sama, hanya saja yang membedakannya ialah posisi saat memulai awalan.

Berikut teknik beberapa teknik lempar cakram.

1. Teknik Memegang Cakram

 teknik memegang cakram
www.yuksinau.id

Sebelum membahas tentang melempar cakram, kita perlu mengetahui terlebih dahulu bagaimana cara memegang cakram dengan benar.

Berikut adalah beberapa cara memegang cakram yang baik dan tepat dan juga sesuai dengan panjang jari atau pun tangan pemainnya.

1. Pemain dengan tangan lebar, ada baiknya dalam memegang cakram, si jari telunjuk dan tengah di buat berhimpit, kemudian untuk jari yang lainnya bisa kalian renggang kan satu dengan lainnya.

2. Kemudian masih dengan pemain yang tangan lebar, awali memegang cakram dengan meletakkan tepi cakram pada bagian lekuk pertama dari jari-jari tangannya.

3. Lalu untuk pemain yang memiliki jari-jari pendek pun juga memiliki teknik dalam memegang nya.

Yaitu dengan memposisikan jari-jari tangan sama dengan cara kedua, akan tetapi pastikan terlebih dahulu posisi tepi cakram untuk lebih ke ujung jari-jari sedikit.

2. Teknik Melempar Cakram dengan Awalan

teknik melempar cakram dengan awalan
www.yuksinau.id

Dalam melempar cakram ada teknik yang perlu diketahui. Untuk teknik yang pertama kita mengenal teknik lemparan cakram dengan awalan.

Teknik Lempar cakram dengan awalan ini perlu dilakukan oleh pemain dengan bentuk gerakan berputar.

Untuk per putaran nya sendiri dibagi menjadi 3 macam yaitu, 1 ¾, 1 ½ dan juga 1 ¼ putaran, dimana setiap awalan harus dilakukan dengan tepat.

Berikut cara melakukan teknik melempar cakram awalan.

1. Pastikan dalam mengambil posisi yang pas dan juga tepat yaitu dengan berdiri menyamping arah lemparan.

2. Renggang kan kaki selebar bahu dengan sedikit menekuk dan kendur kan. Kedua kaki tersebut pada teknik ini merupakan tumpuan untuk berat badan.

3. Kemudian pusatkan pada saat proses melakukan awalan supaya hasilnya maksimal.

4. Lalu ayun kan cakram yang dipegang dengan benar ke samping kanan belakang dan ke kiri secara berulang-ulang. Gerakkan tersebut di ulang 2 sampai 3 kali dan lanjutkan dengan awalan berputar.

5. Selanjutnya ayun kan lengan yang memegang cakram dan gerakan memutar badan dilakukan setelahnya.

Untuk lengan kiri juga perlu mengikuti gerakan ke kanan dengan menekuk kan sedikit ke muka dada.

Tekuk sedikit kaki, lalu pastikan juga kaki kanan ini yang menjadi tumpuan berat badan, sedangkan kaki kiri dapat mengikuti gerakan dengan mengangkat bagian tumit sedikit.

6. Ayun kan cakram tersebut ke sisi kiri  dengan membelokkan badan kearah kiri juga.

Dengan otomatis memindahkan berat badan ke kaki kiri, sementara itu kaki kanan di kendur kan dan tumit bisa diangkat  sedikit.

7. Ulangi gerakan ayunan cakram yang kearah kanan belakang seperti yang sudah dijelaskan tadi.

3. Teknik Melempar Cakram Tanpa Awalan

teknik melempar cakram tanpa awalan
www.yuksinau.id

Teknik dasar melempar cakram tanpa awalan, ada cara khusus dalam melakukannya.

Teknik dalam melempar cakram ada dua bagian, salah satunya tadi sudah di jelaskan yaitu teknik melempar cakram menggunakan awalan.

Berikut teknik lemparan cakram tanpa awalan.

1. Pertama yaitu posisi kan tubuh dengan berdiri menyamping arah lemparan

2. Kedua, bukalah kaki selebar bahu dan tekuk lah sedikit sambil rileks.

3. Ketiga yaitu tumpukan berat badan pada kedua kaki

4. Kemudian keempat yaitu setelah perhatian terpusat penuh untuk melakukan lemparan, lalu ayun kan cakram beberapa kali ke samping kanan belakang dan dilanjutkan ke kiri.

Ulangi gerakan tersebut 2-3 kali sebelum cakram akhirnya dilempar.

4. Teknik Sikap Akhir Lempar Cakram

 

untuk sikap akhir lempar cakram
www.jurnalponsel.com

Setelah terlepas nya cakram, pindahkan segera kaki kanan kedepan dengan sedikit di tekuk.

Tekukan ini bertujuan supaya tubuh yang agak maju kedepan tidak terlanjur terdorong hingga keluar lingkaran.

Sementara untuk kaki yang kiri bisa dipindahkan ke belakang sambil fokus tetap pada menuju jatuh nya cakram.

Ketika sudah melakukan lemparan dan cakram dinyatakan jatuh secara sah, maka si pemain bisa bersikap berdiri keluar dari lingkungan melewati belakang tetapi tidak dengan melompat atau pun berlari.

 

Mungkin itu saja pembahasan tentang pengertian lempar cakram yang meliputi sejarah dan juga teknik nya.

 

Tinggalkan komentar